Jacek Chmiel: Jak już wspomniałem w poprzednich
artykułach dotyczących tego zagadnienia, monotonia w pracy treningowej zawodnika-biegacza,
jest przyczyną stagnacji i braku progresji wynikowej. Zarówno
zawodnik-amator trenujący trzy razy w tygodniu jak i ten już bardziej
zaawansowany, który biega 5-6 razy w
tygodniu, musi mieć w swoim tygodniowym cyklu pracy, jednostki treningowe z
akcentami, o zróżnicowanej intensywności. Wielu biegaczy popełnia błąd biegając
zawsze takim samym tempem i o zgrozo, często jest to tempo na poziomie II i III
zakresu. Nie tędy droga!!!
Spokojne bieganie przynosi też wspaniałe efekty. Na przykład w tygodniu treningowym biegacza trenującego 3 razy, wystarczy wprowadzić tylko jedną jednostkę treningową z biegiem w II zakresie intensywności. Natomiast zawodnik bardziej zaawansowany w swoim 5 dniowym cyklu śmiało może wprowadzić dwa akcenty z II zakresem lub jeden z II i jeden z III zakresem-oczywiście w zależności od okresu treningowego, pory roku itp. Między treningami o wyższej intensywności, musimy biegać spokojnie! Trzeba w sposób aktywny i mądry zregenerować się po mocniejszym treningu. Uwierzcie mi, że tylko bieganie mądre, poparte samokontrolą własnego organizmu przynosi pożądane efekty. Organizmu nie da się oszukać i to organizm musi nam pozwolić biegać szybciej. Krótko mówiąc, żeby zacząć biegać szybciej, trzeba najpierw biegać wolno!
Polecam, naprawdę
warto spróbować.
{moscomment}