W czterech biegach (UTMB, CCC, PTL i TDS), które odbywają się w dniach 24 - 29 sierpnia w okolicach Mont Blanc, wystartuje ponad 6 300 zawodników z 55 krajów. Wśród nich znaleźli się zwycięzcy trzech poprzednich UTMB - Kilian Jornet (Hiszpania) i Marco Olmo (Włochy). Można także spodziewać się startu Francuzów: Vincenta Delebarre'a, Thomasa Lorblancheta i Juliena Choriera, reprezentanta Nepalu Dawa Sherpa, Szwajcarów Jeana-Yvesa Reya i Florenta Troilleta oraz Németha Csaba z Węgier, Karla Meltzera i Genioffa Roesa z USA. Wśród kobiet swój udział potwierdziły Karine Herry i Catherine Dubois z Francji. Polskę będzie reprezentować 8 zawodników w biegu UTMB oraz 4 w CCC. Warty podkreślenia jest też fakt, że jedynie 10% startujących to profesjonalni sportowcy, reszta to miłośnicy prawdziwych wyzwań, zaś średnia wieku uczestników to 45 lat.
Na stronie biegu www.ultratrailmb.com obejrzeć można cykl
krótkich filmików „Get ready for" (napisy w języku angielskim), gdzie zawodnik teamu The North Face przekazuje
praktyczne wskazówki jak osiągnąć lepsze wyniki w nawet najtrudniejszych
wytrzymałościowych biegach górskich.
Kolejne odcinki będą pojawiały się w sieci w każdy weekend aż do 24
sierpnia, czyli
do momentu startu 8. edycji The North Face Ultra-Trail du Mont-Blanc.
Wskazówki zapewne będą także pomocne podczas wielu startów w polskich biegach górskich, z których wiele zaplanowanych jest w wakacje.
Ćwiczenie nr 1
Trening siłowy oparty o 30 sekundowe podbiegi - maksymalny wysiłek - tętno 100
% HR Max - 10 powtórzeń. Po każdym podbiegu odpoczynek około 3 minut.
Ćwiczenie nr 2
Trening wytrzymałościowy. Intensywne podejście pod górę (można używać kijów).
2-4 sesje po około 45-min do godziny - tętno 60-70% HR Max. Miedzy sesjami zbiegi
pozwalające odpocząć i rozluźnić mięśnie.
{moscomment}