6. odcinek cyklu - Jak zaplanować trening latem?
5. odcinek cyklu - Bieg ciągły, czyli budujemy wytrzymałość
4. odcinek cyklu - Siła biegowa
3. odcinek cyklu - Rozgrzewka
2. odcinek cyklu - Wybieramy buty do biegania
1. odcinek cyklu - Rozpoczynamy przygotowania do Półmaratonu 

Tomasz Sobczyk: Na miesiąc przed półmaratonem zalecam trening tempowy. Powinien on być wykonywany raz w tygodniu. Trening tempowy na krótkich odcinkach ma za zadanie przygotowanie naszego organizmu do biegania w określonym tempie: 6 x 400 m po 78 s przerwa w truchcie 2 min 30 s. Są jeszcze inne przykłady treningu tempowego na krótkich odcinkach 5 x 200 m, 6 x 300 m itd. Uwaga, trening tempowy nie może być za szybki, za długi lub za częsty, bo wówczas narażamy się na zmęczenie i kontuzje.  rening tempowy możemy wykonywać w butach, ale i też w kolcach na bieżni tartanowej.  apraszamy do obejrzenia filmu, który pokazuje trening tempowy wrocławskiej grupy ARTRESAN.

{moscomment}