Półmaraton Warszawski - 2019 - TOP
Start
 
Menu główne
Start
Trening
Wyniki
Galeria zdjęć
Zdrowie
Kalendarz
TV MARATOŃCZYK
Maratony Zagraniczne
Biegi Ekstremalne
Biegi na Orientację
Rajdy
Ciekawostki
Historia
Archiwum
Bieganie w reklamie
Narty Biegowe
K2
Triathlon
Ogłoszenia
Testy Sprzętu
Kontakt
Najbliższe Imprezy
I Międzynarodowe Mistrzostwa Polski w...
Marzec 23, 2019 (10:00)

Runmageddon Wrocław 13/14.04.2019
Kwiecień 13, 2019 (08:00)

XII Półmaraton Dąbrowski ArcelorMitta...
Kwiecień 14, 2019 (11:00)

Runmageddon Ełk 01/03.05.2019
Maj 1, 2019 (08:00)

Garmin Ultra Race Myślenice 2019
Maj 4, 2019 (05:00)

Runmageddon Kraków 11/12.05.2019
Maj 11, 2019 (08:00)

IV KRS FORMOZA ULTRAMARATON KASZUBSKI
Maj 18, 2019 (11:00)

10K Run Series Olsztyn 2019
Maj 19, 2019 (09:00)

Runmageddon Warszawa 25/26.05.2019
Maj 25, 2019 (08:00)

Pełny Kalendarz
Dodaj Imprezę
Kalendarz Imprez
Luty 2019 Marzec 2019 Kwiecień 2019
Po Wt Śr Cz Pi So Ni
Tydzień 9 1 2 3
Tydzień 10 4 5 6 7 8 9 10
Tydzień 11 11 12 13 14 15 16 17
Tydzień 12 18 19 20 21 22 23 24
Tydzień 13 25 26 27 28 29 30 31
Dodaj nowe zdarzenie Dodaj nowe zdarzenie
Kraków Maraton 2019 - pion
Wroclaw Maraton 2019 - pion
Ultra  Kamieńśk 2019 - pion
Wroclaw Maraton 2019 - middle

6 stycznia początek treningów do 18. Cracovia Maraton
04.01.2019.
 
Image
 
 
W najbliższą niedzielę, 6 stycznia odbędzie się pierwszy trening w ramach oficjalnego cyklu przygotowań do 18. Cracovia Maraton. Razem z klubem AZS AWF Kraków Masters proponujemy wzięcie udziału w serii zajęć i sprawdzianów, dzięki którym skutecznie i pod okiem doświadczonych trenerów przygotujecie się do startu w imprezie, która zostanie zorganizowana 28 kwietnia 2019 roku.  Po krakowskim maratonie treningi będą kontynuowane – zaplanowane są przygotowania do pozostałych wydarzeń wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019, czyli 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019) i 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019).

Kiedy:

Startujemy 6 stycznia 2019 roku (niedziela) o godz. 10:00 – zbiórka przed głównym wejściem do TAURON Areny Kraków od strony ul. Lema.

Będziemy się spotykać w każdą niedzielę o 10:00, w tym samym miejscu. Raz w miesiącu będziemy organizować treningi wyjazdowe – do Puszczy Niepołomickiej czy do Lasku Wolskiego. Będziemy Was wcześniej informować o miejscu i godzinie takich spotkań.
Pierwszy zaplanowany jest na 27 stycznia, w Puszczy Niepołomickiej.

Dodatkowo, raz w miesiącu organizowane będą treningi halowe.
Pierwszy odbędzie się już w najbliższą środę, 9 stycznia o godz. 18:00, w hali lekkoatletycznej AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b.

Treningi w styczniu:

6.01.2019, 13.01.2019, 20.01.2019 – zbiórka przed TAURON Areną Kraków
27.01.2019 – trening wyjazdowy w Puszczy Niepołomickiej
9.01 – trening halowy (hala lekkoatletyczna AWF Kraków przy ul. Śniadeckich 12b)

Podczas styczniowych treningów będziemy pracować nad elementami wytrzymałości - tzw. ,,ładowanie kilometrów”. Będziemy zwracać również uwagę na technikę biegania, poznawać grupę (jej poziom zaawansowania). Nie będą nam obojętne ćwiczenia siły biegowej, gdyż jest to spójny element z rozwojem kompleksowym biegania. Pod okiem fachowców uczestnicy będą mieć pewność, że te elementy zostaną wykonane na miękkim podłożu i odpowiednio technicznie – aby nie wpływały negatywnie na zdrowie.

Cel:
Zima to okres, który jest bazą do wszystkich startów w sezonie. Dlatego warto go przepracować bardzo rzetelnie. Pierwszym docelowym startem jest kwietniowy bieg maratoński – 18. Cracovia Maraton (28.04.2019). Następnie będziemy się przygotowywać do 13. edycji Biegu Trzech Kopców (29.09.2019 r.) i do 6. edycji Cracovia Półmaratonu Królewskiego (13.10.2019 r.). Możecie też trenować z nami do innych imprez biegowych.

Kadra trenerska:

Mgr Maria Sławik – trener II klasy LA, czynna zawodniczka i medalistka mistrzostw Polski. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;

Dr Joanna Gradek – trener I klasy, trener smovey, była zawodniczka AZS AWF Kraków, finalistka mistrzostw Polski i medalistka Akademickich MP;

Mgr Dariusz Kaczmarski – trener I klasy LA, były maratończyk, założyciel grupy AZS AWF Kraków Masters;

Dr Grzegorz Sudoł – trener I klasy LA, trzykrotny olimpijczyk, medalista mistrzostw świata i Europy w chodzie sportowym;

Dr Konrad Rembiasz – trener II klasy LA, były zawodnik. Wieloletnie doświadczenie trenerskie;

Damian Sator – instruktor LA, zawodnik, medalista mistrzostw Polski, uczestnik MŚ w biegach przełajowych (Chiny). Rekord życiowy na 5000 m: 15:17:88;

Od maja:
Jakub Zięba – instruktor LA, zawodnik, czołowy zawodnik biegów średnich. Rekordy życiowe: 1000 m – 2:32:58; 1500 m – 3:58:48;

Bartosz Zając – instruktor LA, zawodnik, były kolarz, czołowy zawodnik biegów długich. Rekord życiowy w półmaratonie: 1:13:25.

Uwagi:
Nie zapewniamy szatni ani tzw. depozytu. Organizatorzy nie ubezpieczają osób biorących udział w treningach. Uczestnicy deklarują, że biorą udział w zajęciach na własną odpowiedzialność.

Udział w treningach jest bezpłatny.

Oficjalne wydarzenie na Facebooku można znaleźć TUTAJ.

Zajęcia w dniu 6.01.2019 roku

Trening będzie ukierunkowany na ogólną wytrzymałość oraz elementy siły biegowej i sprawności ogólnej. Będziemy trenować na pętlach w Parku Lotników Polskich, przygotowanych obok TAURON Areny Kraków.
Powiemy o wizji treningów, przedstawimy kilka informacji teoretycznych na temat schematu przygotowań do Cracovia Maraton oraz struktury całorocznych przygotowań do biegów wchodzących w skład Królewskiej Triady Biegowej 2019.

Trening halowy w dniu 9.01.2019 roku

Na hali będziemy pracować nad elementami techniki biegu, nad sprawnością ogólną i koordynacją (piłki lekarskie, płotki).

Image

 




  Bądź pierwszym który skomentuje
RSS komentarzy

Napisz komentarz
  • Komentarze można zamieszczać bez wcześniejszego zalogowania.
  • Pamiętajcie o poprawnym wpisaniu kodu uwierzytelniającego.
  • Redakcja zastrzega sobie prawo do usuwania komentarzy naruszających ewidentnie kulturę wypowiedzi.

Imię:
Komentarz:

Kod antyspamowy:* Code
Chcę być powiadamiany emailem o dodaniu nowych komentarzy

 
« poprzedni artykuł   następny artykuł »
Kalenji
Maratończyk na FB
maratonczyk
 
Bieg Niepodległóści - Kostka
Bieg Konstytucji - Film
Bieg Powstania - FILM
Youtube
Polskie Maratony
Ostatnie komentarze
Widziałam filmy z przyjaciólmi ostatnio w czwartek, obie produkcje są ...
więcej...
przez Róża

Twórcy filmu ustalają grafik dość dynamicznie, więc zapewne będą, choć...
więcej...
przez Maratończyk.pl

Czy są planowane w najbliższym czasie jakieś projekcje w Warszawie?
więcej...
przez Tomasz

Cudne foty! Dziękujemy!
więcej...
przez Bartek

W VI LO im. Reytana był w latach 80tych uczeń, który twierdził, że jes...
więcej...
przez Czesław Mobutu

Jestem absolwentem VI LO im. Reytana w Warszawie z 1985r..To ja podawa...
więcej...
przez Lądolód Arktyczny

Tak, niedługo ponownie zostaną uruchomione. Trwają prace administracyj...
więcej...
przez Maratończyk.pl

Półmaraton Warszawski - 2019 - pion
Gdańsk 2019 - pion
K2 - Dział Górski
1
© 2019 MARATOŃCZYK
Untitled Document