Start
FALENICA 2018/2019
Menu główne
Start
Trening
Wyniki
Galeria zdjęć
Zdrowie
Kalendarz
TV MARATOŃCZYK
Maratony Zagraniczne
Biegi Ekstremalne
Biegi na Orientację
Rajdy
Ciekawostki
Historia
Archiwum
Bieganie w reklamie
Narty Biegowe
K2
Triathlon
Ogłoszenia
Testy Sprzętu
Kontakt
Najbliższe Imprezy
Sztafeta Trzech Króli
Styczeń 6, 2019 (09:00)

Pełny Kalendarz
Dodaj Imprezę
Kalendarz Imprez
Listopad 2018 Grudzień 2018 Styczeń 2019
Po Wt Śr Cz Pi So Ni
Tydzień 49 1 2
Tydzień 50 3 4 5 6 7 8 9
Tydzień 51 10 11 12 13 14 15 16
Tydzień 52 17 18 19 20 21 22 23
Tydzień 1 24 25 26 27 28 29 30
Tydzień 54 31
Dodaj nowe zdarzenie Dodaj nowe zdarzenie

Można już planować kalendarz startów na rok 2019!
12.12.2018.
 
 
Monika Prendke: Pomimo, iż świąteczny czas zbliża się wielkimi krokami ekipa Poznań Maratonu nie ustaje w pracy. Otwierając tydzień temu zapisy na 12. PKO Poznań Półmaraton w sposób symboliczny wysłała zaproszenie do startu w imprezach biegowych w Stolicy Wielkopolski. Dziś Organizatorzy – Poznańskie Ośrodki Sportu i Rekreacji, ponawiają zaproszenie, otwierając zapisy na 20. PKO Poznań Maraton im. Macieja Frankiewicza. Tym samym można rozpocząć planowanie własnego kalendarza biegowego na rok 2019.

- „Serdecznie zapraszam do udziału w naszych Imprezach, zarówno wiosną – 14 kwietnia jak i jesienią – 20 października. Niezwykła atmosfera, doping kibiców oraz zapowiedź atrakcji jakie szykujemy niech będzie zachętą do podjęcia decyzji o starcie” – zachęca Łukasz Miadziołko – Dyrektor Półmaratonu i Maratonu.

Czytaj całość
 
Start zapisów na Bielańskie Biegi Chomiczówki w sobotę 15.12.2019!!!
11.12.2018.

Strona zawodów
TRASY
Regulaminy - Bielańskie Biegi Chomiczówki

ZAPISY - 14. Bieg o Puchar Bielan
ZAPISY - 36. Bieg Chomiczówki

Relacja 2018 / Relacja 2017 / Relacja 2016 / Relacja 2015 / Relacja 2014  /  Relacja 2013  / Relacja 2012Relacja 2011Relacja 2010

Image

Serdecznie zapraszamy wszystkich biegaczy na kultową warszawską imprezę - Bielańskie Biegi Chomiczówki 2019!

Tradycyjnie w trzecią niedzielę stycznia, 20.01.2019 ulicami warszawskiego osiedla "Chomiczówka" pobiegną zawodnicy rywalizujący na dwóch dystansach. O godzinie 10.00 wystartuje 14. Bieg o Puchar Bielan na dystansie 5 km, a o godz. 11.00, 36. Bieg Chomiczówki na dystansie 15 km. Przypominamy, że w poprzedniej edycji została zmodyfikowana trasa obu biegów. Na dłuższym dystansie biegacze będą mieli do pokonania 2 okrążenia. Z trasą obu biegów można zapoznać się tutaj

Zapisy internetowe na stronie www.datasport.pl uruchomione zostaną 15 grudnia 2018 r. od godz. 00.00 do 7.01.2019 r. lub do wykorzystania limitu miejsc. Uczestnik jest zobowiązany do uiszczenia opłaty startowej w terminie 3 dni roboczych od daty rejestracji. Po zarejestrowaniu opłaty uczestnik zostaje wpisany na Listę Startową.

Czytaj całość
 
Ciekawsze wyniki z weekendu 8-9.12.2018
09.12.2018.

PIERNIKOWY BIEG CHARYTATYWNY DLA KRZYŚKA - Bydgoszcz - 9.12.2018
    
I Bieg Mikołajkowy - Nie tylko dla Orłów - Gniezno - 9.12.2018     
III Bieg Fartucha - Krzywiń - 9.12.2018     
III Łódzki Bieg Mikołajów - Łódź - 9.12.2018     
11 Bieg Mikołajkowy - Leśniczówka Lubliniec - 9.12.2018     
II Mikołajkowy Bieg dla Łobuziaków - Trzcińsko-Zdrój - 9.12.2018     
IV Bieg im. Bohaterów Powstania Wielkopolskiego - Września - 9.12.2018     
Żoliborski Bieg Mikołajkowy - Warszawa - 9.12.2018     
Festiwal Biegów Św. Mikołajów Fabryki Kopernik - Toruń - 9.12.2018     
CHARYTATYWNY BIEG DLA KAROLINKI - Bytów - 9.12.2018     
XXVII Bieg o Lampkę Górniczą - Konin - 8.12.2018      
Bieg Mikołajkowy - Ozimek - 8.12.2018    
IV Bieg Mikołajkowy - Jaworzno - 8.12.2018     
Bieg Szansa na 5 - Radomsko - 8.12.2018

Czytaj całość
 
4. Trail Kamieńsk  sprawdź się na górze Kamieńsk!
05.12.2018.
 
Image
 
Bartek Sobecki: Czwarta edycja zimowego biegu na Górze Kamieńsk odbędzie się 27 stycznia 2019 roku. Trail Kamieńsk rozegrany zostanie na dwóch dystansach: 6 km i 30 km. Zapisy do zawodów wystartują już 6 grudnia o godzinie 20:00 na stronie www.ultrakamiensk.pl

Trail Kamieńsk to dla jednych wyzwanie, dla drugich sposób na przygotowanie się do startów wiosennych, a dla innych motywacja do cięższych treningów w okresie zimowym.

Nie jest źle, nogi trochę bolą, ale zadowolenie z ukończenia biegu, jak i atmosfery tak dominują ten ból, że nawet mi dziś on w niczym nie przeszkadza – napisała zaraz po biegu Anna Popke, dodając – a nawet to motywuje do cięższych treningów, bo ostatnio sobie za dużo odpuściłam.
Z roku na rok Trail Kamieńsk staje się co raz większe i przyciąga na start biegaczy z wielu regionów Polski. 

Czytaj całość
 
Ruszają zapisy na 12. PKO Poznań Półmaraton!
05.12.2018.
 
Image 

Agata Jankowska-Burek: Już w dziś w środę tj. 5 grudnia 2018r. zostanie uruchomiony system zapisów na 12. PKO Poznań Półmaraton, który odbędzie się 14 kwietnia 2019 roku. 

Ale wziąć udział w biegu należy wykonać trzy czynności, otóż wejść na stronę www.halfmarathon.poznan.pl i kliknąć przycisk “Zapisz się”, następnie wypełnić formularz zgłoszeniowy i uiścić opłatę startową.

Wysokość opłaty startowej uzależniona jest od terminu zapisu. Przy zgłoszeniach:

zgłoszenia do 28 lutego 2019r. – opłata 90 zł,

zgłoszenia 1 - 31 marca 2019r. – opłata 110 zł,

zgłoszenia 1 - 11 kwietnia 2019r. – opłata 130 zł, 

zgłoszenia w dniach 12 i 13 kwietnia 2019r. – opłata 150 zł.

Czytaj całość
 
#BiegamDobrze  Misja MILION
04.12.2018.

FOTORELACJA 2018 (fot. Dorota i Wojciech Szota) 

Strona zawodów 
Dział poświęcony imprezie  

Image

Magdalena Skrocka: Akcja #BiegamDobrze od kilku lat towarzyszy biegom Fundacji „Maraton Warszawski”. Nie inaczej będzie podczas 14. Półmaratonu Warszawskiego. Tym razem biegacze i organizatorzy chcą po raz pierwszy przekroczyć granicę miliona złotych zebranych na cele charytatywne w trakcie jednej imprezy.

#BiegamDobrze to akcja dobroczynna, w ramach której biegacze mogą zapisać się do udziału w imprezie poprzez ścieżkę charytatywną i aktywnie zbierać pieniądze na rzecz wybranej przez siebie organizacji. Jest to największa akcja społeczna w Polsce, angażująca biegaczy na taką skalę. Doczekała się również wielu wyróżnień, m. in. dwóch Srebrnych Spinaczy - nagród wręczanych za najbardziej rzetelne i kreatywne kampanie oraz działania komunikacyjne.

To jak wielkim zjawiskiem jest #BiegamDobrze najlepiej obrazują liczby. Od inauguracji w 2015 roku w akcji uczestniczyło aktywnie ponad 5 tysięcy biegaczy, którzy zebrali cele dobroczynne ponad 3 500 000 złotych! Rekordowym biegiem był dotychczas 13. PZU Półmaraton Warszawski w roku 2018, w czasie którego uzbierano blisko 750 000 złotych. W najbliższej edycji organizatorzy celują w siedmiocyfrową kwotę. – #BiegamDobrze to wielkie wydarzenie społeczne. Angażujemy tysiące ludzi, którzy doskonale pokazują, jak można połączyć przyjemne z pożytecznym, czyli ruch z pomocą innym. Kwota miliona złotych jest tu symboliczna. Sukces imprezy mierzymy bowiem już nie tylko liczbą jej uczestników, ale i skalą dobra, które Ci uczestnicy wspólnie generują.” – mówił Marek Tronina, prezes Fundacji „Maraton Warszawski”. 

Czytaj całość
 
10 powodów, aby pobiec maraton w Czeskiej Pradze w 2019 roku!
01.12.2018.
 
Image
 
RunCzech: Jesteśmy pewni, że słyszeliście o Pradze i Volkswagen Prague Marathon. Czy kiedykolwiek rozważaliście wzięcie udziału w tym słynnym na cały świat maratonie? Jeśli nie, podajemy 10 ważnych powodów, dlaczego nie powinniście przegapić tego biegu!

1.Piękne miasto

Każdy, kto był wcześniej w Pradze, może potwierdzić, że jest to piękne, historyczne miasto. Szczególny rozkwit osiągnęło za rządów Karola IV, który przyczynił się do wielkiej zmiany wyglądu miasta oraz do powstania najpiękniejszych  zabytków, które można podziwiać w dzisiejszej Pradze. Większość z nich znajduje się na trasie maratonu – to Most Karola, Rynek Starego Miasta, zegar astronomiczny i wiele innych.

2. 25 edycja

Podobnie jak wiele innych rzeczy w Republice Czeskiej, także historia powstania międzynarodowego maratonu w Pradze owiana jest legendą. W mglisty zimowy wieczór w 1994 roku Carlo Capalbo i Gelindo Bordin, włoski mistrz olimpijski, popijając piwo w lokalnym pubie na wzgórzach Pragi wpadli na pomysł zorganizowania maratonu na wzór takich jak w Nowym Jorku czy Londynie.

Czytaj całość
 
Silver Label dla 14. PZU Półmaratonu Warszawskiego
28.11.2018.

FOTORELACJA 2018 (fot. Dorota i Wojciech Szota) 

Strona zawodów
Dział poświęcony imprezie  

Image

Magda Skrocka-Kołodziejska: Świetna organizacja 13. PZU Półmaratonu Warszawskiego sprawiła, że kolejna edycja biegu otrzymała IAAF Road Race Silver Label. Jest to jedno z ważniejszych odznaczeń dla wydarzeń biegowych na całym świecie.

IAAF Road Race Silver Label to drugie odznaczenie w trzystopniowej skaliMiędzynarodowego Stowarzyszenia Federacji Lekkoatletycznych. Aby je otrzymać organizatorzy imprezy musieli spełnić szereg wymogów IAAF. PZU Półmaraton Warszawski znajduje się na szczycie polskich półmaratonów i jest jednym z największych biegów w Polsce. Od wielu lat utrzymuje stałą frekwencję ok. 12 tysięcy biegaczy nie tylko z całego kraju, ale również świata. 13. edycję biegu wygrał EzrahKiprotichSang, który pokonał połówkę królewskiego dystansu w czasie 1:01:37.

Czytaj całość
 
Zakończenie cyklu Wesołych Biegów Górskich - Jesień 2018
27.11.2018.

 Fotorelacja (fot. Piotr Silisiniewicz)

 Strona zawodów

Image

Igor Błachut: Prawie 250 osób przewinęło się łącznie przez cykl Wesołych Biegów Górskich – Jesień 2018. Część startowała regularnie; niektórzy – tylko raz czy dwa. Zdecydowana większość zapowiadała jednak, że na trasę w Starej Miłośnie ma zamiar powrócić – czy to podczas kolejnych zawodów, czy też, żeby sobie pobiegać samemu, już bez rywalizacji.
 
 W sobotę jednak ścigano się jeszcze na poważnie; wprawdzie wyniki czwartej, finałowej rundy, nie wpływały już na układ klasyfikacji generalnej, niemniej – walka była zacięta, jak zwykle. Warunki nie sprzyjały osiąganiu rekordowych wyników – podłoże było trochę zbyt miękkie, niemniej uczestnikom nie sposób było odmówić determinacji podczas zmagań na trasie. Po skończonej rywalizacji zaś nastąpiła dekoracja zwycięzców całego cyklu.

Czytaj całość
 
Setka Stulecia - uroczyste podsumowanie cyklu - 22.12.2018
26.11.2018.
 
Image
 
Janusz Kalinowski:  Szanowni uczestnicy Setki Stulecia!

Po dwóch latach pora zakończyć wyjątkowy cykl biegów, zastanowić się nad organizacją kolejnego, wspomnieć tych, którzy od nas odeszli, a że zbliża się okres świąteczno-noworoczny – złożyć sobie życzenia i spożyć wspólnie posiłek. 

Z uwagi na to, że ta uroczystość psotrwa co najmniej dwie godziny, NIE BĘDZIE ORGANIZOWANA – jak rok temu – Piątka Wigilijna (będzie to spotkanie a nie bieg).

Termin: sobota 22 grudnia godzina 12:00. Miejsce: Centrum Olimpijskie. 


W programie:
- zgodnie z regulaminem wszystkie osoby, które pokonały w ciągu dwóch lat dystans 100 km, otrzymają imienne trofea  wykonane specjalnie na okoliczność 100-lecia niepodległości (o ile już ich nie odebrały) oraz dodatkowo medale 100-lecia Skarbnicy Narodowej i okolicznościowe piny. Ponadto wszystkie osoby otrzymają upominki i wezmą udział w losowaniu głównej nagrody.

Czytaj całość
 
Run Camino - pokaz filmu - Warszawa 27.11.2018
26.11.2018.
ZAKUP BILETÓW
WYDARZENIE NA FB
 
Dział - Biegi Ekstremalne / Biegi Górskie
Serdecznie zapraszamy na kolejny pokaz filmu RunCamino.
 
Image 
 
Prawdopodobnie pierwszy w historii film o przebiegnięciu Camino del Norte, najstarszej drogi pielgrzymkowej Europy, 835 km z San Sebastian do Santiago de Compostela.

Robert Celiński – najlepszy obcokrajowiec w historii Everest Maratonu, tym razem z Himalajów schodzi prawie na poziom morza i mierzy się z górami oraz z kapryśną pogodą Północnej Hiszpanii, gdzie biegnąc pokonuje ponad tysiącletni szlak św. Jakuba. Czy wiara pomaga mu w tym ciężkim wyzwaniu i czy ciężka droga niesie jakieś duchowe oczyszczenie?

Projekcja z udziałem twórców filmu odbędzie się w najbliższą środę 27.11.2018 roku o godzinie 19.00 w kinie LUNA w Warszawie. Zaraz po nim projekcja filmu "Chasing the breath" - w pogodni za oddechem, który jest reportażem-dokumentem z przygotowań i aklimatyzacji  Roberta Celińskiego przed startem w Tenzing Hillary Everest Maraton w 2015 roku.

Promocja przy zakupie biletów na 2 filmy: Chasing the Breath + Run Camino, oba bilety w cenie 31 PLN.

Czytaj całość
 
FILM - 5. PZU Cracovia Półmaraton Królewski: przeżyjmy to jeszcze raz!
26.11.2018.

Wyniki 

FOTORELACJA (fot. Wojciech Szota)

 Galeria cz. 1 - cz. 5

Strona imprezy
Dział poświęcony imprezie - Cracovia Półmaraton 

ZIS: Zapraszamy do obejrzenia oficjalnego reportażu filmowego z 5. PZU Cracovia Półmaratonu Królewskiego, który odbył się 14 października 2018 roku. Zawodnicy wystartowali sprzed TAURON Areny Kraków, a finiszowali na płycie głównej wewnątrz największej i najnowocześniejszej hali widowiskowo-sportowej w Polsce. Bieg ukończyło 8757 osób, w tym 2440 kobiet. Jako pierwszy na mecie zameldował się Mengistu Zelalem z Etiopii, a wśród pań najszybsza była jego rodaczka Ayantu Kumela Tadesse. Półmaratonowi towarzyszył bieg na 5 km pod nazwą „5 dla Niepodległej”, który został zorganizowany w ramach krakowskich obchodów 100. rocznicy odzyskania niepodległości przez Polskę.

Czytaj całość
 
Legendarny sprinter Michael Johnson miał wylew
22.11.2018.


Michael Jonson znakomity niegdyś sprinter, przezywany „kaczką” ze względu na swój styl biegania, przeszedł ciężki wylew. Zdobywał złote medale na czterech kolejnych igrzyskach, niedawno świętował swoje pięćdziesiąte urodziny i zapewniał że czuje się znakomicie. Teraz powoli wraca do zdrowia po udarze mózgu jaki przeszedł podczas ćwiczeń fitness, 31 sierpnia tego roku.

Rozżalony sprinter powiedział dziennikarzom: "Nie mam żadnej choroby serca, nie palę, trenuję, nie jem niezdrowego jedzenia. Dlaczego spotkało to właśnie mnie?". Jeden z najszybszych ludzi na świecie ma poważne problemy z chodzeniem i nie wiadomo czy wróci do pełnej sprawności. Zapowiedział jednak walkę aby powrócić do zdrowia.

Czytaj całość
 
Medal - II Nocny Trailowy Bieg Duchowy w Warszawie - 8.12.2018
22.11.2018.

ZAPISY

Regulamin

Mapa Biegu (orientacyjna)
TRAILER Z ZAPROSZENIEM

Image

Organizator: Prezentujemy medal II-go Nocnego Trailowego Biegu Duchowego w Warszawie jaki otrzymają zawodnicy, którzy ukończą bieg na pełnym dystansie 39 km. Serdecznie zapraszamy do zapisywania się na bieg.

PRZYPOMINAMY: 8 grudnia 2018 o godz. 20:00 wystartuje II Nocny Trailowy Bieg Duchowy w Warszawie. W tym roku trasa podzielona jest na 2 etapy: I Etap (6 km) i II Etap (33 km). Można się zgłosić do udziału na I etap lub oba etapy  (dystans 6km + 33km). W tym roku innej możliwości nie ma :)
Wszyscy uczestnicy startują razem i biegną 6 km tempem spokojnym i spacerowym. Ten etap trasy jest łatwy i przebiega chodnikami oraz ścieżkami pieszymi. Odcinek pierwszy kończy się punktem odżywczym i rozdaniem dyplomów za ukończenie I etapu Biegu dla Niepokalanej.

Etap II – już tylko dla zawodników, którzy zapiszą się na dwa etapy - nabiera tempa :) czyli.. ok 5,0 - 5,5 min/km. Trasa jest fragmentami mocno wymagająca.

Czytaj całość
 
Bieg Niepodległości w Seulu - 11.11.2018
20.11.2018.

Fotorelacja

Image
fot. Ambasada RP w Seulu

Ambasada RP w Seulu: W dniu 11 listopada 2018 r. w ramach obchodów Święta Niepodległości w Seulu, Ambasada RP w Seulu przy współpracy z Urzędem Miasta Seulu zorganizowała „Bieg Niepodległości” .

Bieg Niepodległości w Seulu odbył się nad rzeką Han w Ttukseom Hangang Park w Seulu. Biegi na dystansie 10 i 5km oraz 1km - rodzinny spacer dla rodzin z dziećmi rozpoczął się o godzinie 11:11. Przed startem uczestnicy wspólnie odśpiewali „Mazurka Dąbrowskiego”, co było częścią akcji pod hasłem „Niepodległa do hymnu!” organizowanej przez Biuro Programu „Niepodległa”.

W wydarzeniu wzięło udział 350 biegaczy, w tym Polacy mieszkający w Korei, Koreańczycy, cudzoziemcy oraz członkowie lokalnego klubu sportowego. Wśród uczestników był również Ambasador RP w Seulu, Dyrektor ds. Międzynarodowych Urzędu Miasta Seulu pan Kim Ki-Hyun, przedstawiciele innych placówek dyplomatycznych oraz lokalnego MSZ. Po zakończeniu biegów uczestnicy mogli spróbować polskich potraw, które dostępne były na stoisku prowadzonym przez polskiego kucharza.

Czytaj całość
 
Rogiewicz i Łagownik najszybsi w biało-czerwonym finale GP Gdyni
20.11.2018.

Wyniki
Strona imprezy

Marek Urbaniak: Blisko sześć i pół tysiąca osób na sportowo świętowało na Skwerze Kościuszki stulecie odzyskania niepodległości przez Polskę. W biegach młodzieżowych oraz marszach nordic walking wzięło udział 1 871 osób, a niemal 4,5 tysiąca wystartowało w Biegu Głównym, który padł łupem Andrzeja Rogiewicza. Pierwszą z kobiet na mecie była Marta Łagownik. Bieg Niepodległości z PKO Bankiem Polskim był ostatnią odsłoną gdyńskiego cyklu w tym roku.

Na 10-kilometrową trasę, doskonale znaną z poprzednich lat (wiodącą m.in. przez aleję Jana Pawła II, ulice: Waszyngtona, Wiśniewskiego, Wendy, Świętojańską i Bulwar Nadmorski), wybiegło 4 473 uczestników. Równych w rywalizacji mężczyzn nie miał sobie Andrzej Rogiewicz. Zawodnik z Grudziądza prowadził od początku biegu i samotnie wpadł na metę w czasie 31:14. Za jego plecami znaleźli się Mateusz Niemczyk (31:29) oraz Adam Głogowski (31:31), który do ostatnich metrów walczył o miejsce na podium z Piotrem Mielewczykiem.

Czytaj całość
 
Wesołe Biegi Górskie - runda trzecia
20.11.2018.

Strona zawodów

Image

Igor Błachut: Doczekaliśmy się rekordu! Chłodne powietrze najwyraźniej nie przeszkadzało w uzyskiwaniu dobrych rezultatów, bo tych zanotowaliśmy podczas trzeciej rundy Wesołych Biegów Górskich – Jesień 2018 bardzo wiele, ale wyróżniały się dwa. Norbert Świerczyński pokonał dwukilometrową pętlę w Starej Miłośnie w czasie 7 minut i 33 sekundy, co jest trzecim wynikiem w historii organizowanych tutaj biegów. Ale jeszcze lepszy rezultat zanotował Kamil Młynarz; zawodnik SKB Kraśnik/biegciagly.cba.pl wygrał bieg na dystansie 10 kilometrów ze znakomitym czasem 37 minut i 17 sekund, poprawiając poprzedni rekord (należący do Piotra Parfianowicza) aż o 32 sekundy!

Kapitalny wynik pozwolił, oczywiście, wygrać Kamilowi klasyfikację całego jesiennego cyklu. Wygraną na swoim dystansie już wcześniej zapewnił sobie Norbert.

Czytaj całość
 
30. Bieg Niepodległości w Afganistanie
16.11.2018.
 
Image 
 
Aktywna Warszawa:  117 żołnierzy, którzy stacjonują w bazach wojskowych w Islamskiej Republice Afganistanu pobiegło w Biegu Niepodległości. Polakom towarzyszyli żołnierze z USA, Włoch, Hiszpanii, Wielkiej Brytanii, Niemiec, Bułgarii, Czech, Australii, Litwy, Turcji, Gruzji, Holandii, Rumunii, Słowacji, Albanii, Ugandy i Kenii. Biegi odbyły się w trzech bazach wojskowych na terytorium Afganistanu:

1. BAF (Bagram Air Field - Główna baza przerzutowa TAAC-E)
2. Gamberi (Doradztwo w 201 korpusie Afghan National Army)
3. RS HQ Kabul (Dowództwo Resolute Support Mission).

Dziękujemy, że uczciliście z nami 100 Rocznicę Odzyskania Niepodległości przez Polskę.

Czytaj całość
 
Bieganie w strefach tętna
15.11.2018.

   Dział Kalenji  
Decathlon 

Image
na fot.: ONrythm 900  za 219,99 PLN 

Co oznaczają zakresy tętna?

Decathlon Polska: Jeśli potrafisz wyznaczyć swoje tętno maksymalne i obliczyć procentowe zakresy dla poszczególnych rodzajów treningów, to warto pójść o krok dalej. Sprawdź, czym charakteryzują się poszczególne zakresy tętna. Pamiętaj też o urządzeniu pomiarowym (pulsometrze), dzięki któremu bieganie w odpowiednich strefach tętna stanie się łatwiejsze!

ROZGRZEWKA/REGENERACJA: OD 50 DO 60% HR

To bardzo umiarkowany wysiłek, który doskonale nadaje się na początek treningu dla delikatnego rozgrzania organizmu oraz pod koniec sesji dla aktywnej regeneracji, która usuwa produkty przemiany materii, wytworzone w mięśniach podczas wysiłku.

Czytaj całość
 
Kapsuła pamięci w na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu!
14.11.2018.
 
Image
 
Z FB: Kapsuła pamięci z okazji stulecia odzyskania Niepodległości stoi już w Izbie Pamięci Wrocławskiego Sportu na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu! Ekipa Wrocław Maratonu dorzuciła do niej przedmioty związane z 36. PKO Wrocław Maratonem i 6. PKO Nocnym Wrocław Półmaratonem.

Przypominamy: Kapsuła zostanie otwarta za 50 lat, w roku 2068. Pierwsze pamiątki znalazły się w niej przy okazji Biegu Niepodległości z wąsem. Do końca listopada czekamy na kolejne ważne, związane z wrocławskim sportem biegowym pamiątki lub wpisy - na specjalnie przygotowanych dla Was kartkach (do odbioru w godzinach pracy w sekretariacie MCS Wrocław lub w biurze Pro-Run Wrocław).

Swoje przedmioty i kartki możecie zostawiać do 30.11.2018 r. w Sekretariacie MCS Wrocław na Stadionie Olimpijskim we Wrocławiu w godzinach pracy jednostki. Zapraszamy :)

Czytaj całość
 
Rekord Polski na 100km na 100-lecie odzyskania niepodległości
12.11.2018.

GALERIA
(fot. Dorota Szota)


Wyniki

Image

Lil:Zanim przez Warszawę przebiegła rekordowa liczba biegaczy, tworzących biało-czerwoną flagę Biegu Niepodległości, na terenie warszawskiej AWF w ramach Supermaratonu Stulecia zostały rozegrane mistrzostwa Polski na dystansie 100km. Bieg, który  odbył się dla uczczenia setnej rocznicy przyjazdu Piłsudskiego do Warszawy, okazał się szczęśliwy dla Małgorzaty Pazdy Pozorskiej. Zawodniczka AML Słupsk obroniła tytuł pokonując 100km w  8:05:38. Tym wynikiem odzyskała również miano rekordzistki Polski. Straciła go tylko na chwilę, gdy podczas zawodów w Chorwacji, Wioletta Paduszyńska nabiegała 8:07:34.

- A miało mnie tu nie być- mówiła na mecie mistrzyni Polski, która ze względu na udział w Łemkowyna Ultra Trail,  nie planowała startu w mistrzostwach Polski. Bieg okazał się dla niej bezproblemowy. Pokonała 1500-metrową pętlę 65 razy bez żadnego kryzysu po drodze. Na mecie rozpłakała się ze szczęścia.

- Dzisiaj mija 5 lat mojego biegania. Nie spodziewałam się takiego wyniku - mówiła Małgorzata Pazda Pozorska.

Z tytułem wicemistrzyni, mistrzostwa Polski opuszczała Patrycja Bereznowska. Rekordzistka świata w biegu 24h, do rywalizacji przystąpiła mocno przeziębiona. Skarżyła się na kłopoty z oddychaniem i złe samopoczucie. Jednak kłopoty zdrowotne nie przeszkodziły jej w poprawieniu życiówki. Patrycja Bereznowska zakończyła bieg z wynikiem  8:10:31. Brązową medalistką mistrzostw Polski z wynikiem  8:24:37, została Joanna Lorenc.

Czytaj całość
 
30. Bieg Niepodległości - Warszawa - 11.11.2018
11.11.2018.

  Fotorelacja
(fot. Dorota Szota, Wojciech Szota, Katarzyna Kiryluk, Radosław Wypych, Zygmunt Mazurkiewicz, Lil, Radosław Przybyłek)

Galeria cz. 1
Galeria cz. 2
Galeria cz. 3
Galeria cz. 4
Galeria cz. 5
Galeria cz. 6
Galeria cz. 7
Galeria cz. 8
Galeria cz. 9
Galeria cz. 10

Wyniki

 
Image 
 
Aktywna Warszawa: Wyjątkowy bieg, jubileuszowa 30. edycja  w 100-lecie odzyskania  przez Polskę Niepodległości. Mnóstwo pięknych, patriotycznych akcentów i wysoki poziom sportowy. Tak wyglądał dziś Bieg Niepodległości! Niebawem szersza relacja i mnóstwo zdjęć!

Karol Adamaszek: W niedzielne popołudnie, 11 listopada zakończył się historyczny 30.Bieg Niepodległości z rekordową ilością biegaczy i największą biało-czerwoną flagą na ulicach stolicy.

Na mecie zameldowało się łącznie 18 085 zawodników (na dystansie 10 km,NordicWalking i Mila na stulecie). To aż o 17 % więcej uczestników niż w zeszłym roku, co oznacza, że każdy z biegów Warszawskiej Triady Biegowej zanotował w tym roku minimum kilkunastoprocentowy wzrost frekwencji. Dodatkowo w 30. Biegu Niepodległości aż czterech zawodników przybiegło na metę z czasem poniżej 30 minut.

Najszybszy był Kamil Karbowiak z czasem 29:38, tuż za nim, wbiegł Tomasz Grycko (czas: 29:43). Trzeci na linii mety był Jakub Nowak (czas 29:47).
Najlepsza wśród pań była Anna Gosk z czasem 33:06. Monika Andrzejczuk jako druga kobieta (czas 33:47). Katarzyna Kowalska przekroczyła linię mety jako trzecia (czas 34:10).

Czytaj całość
 
3. Poznański Bieg Niepodległości - Poznań - 11.11.2018
11.11.2018.
3. Poznański Bieg Niepodległości - Poznań - 11.11.2018

Wyniki - Open


Czytaj całość
 
II Nocny Trailowy Bieg Duchowy w Warszawie - 8.12.2018
08.11.2018.

ZAPISY

Regulamin

Mapa Biegu (orientacyjna)
TRAILER Z ZAPROSZENIEM

Image 

Organizator: 8 grudnia 2018 o godz. 20:00 wystartuje II Nocny Trailowy Bieg Duchowy w Warszawie. W tym roku trasa podzielona jest na 2 etapy: I Etap (6 km) i II Etap (33 km). Można się zgłosić do udziału na I etap lub oba etapy  (dystans 6km + 33km). W tym roku innej możliwości nie ma :)

Wszyscy uczestnicy startują razem i biegną 6 km tempem spokojnym i spacerowym. Ten etap trasy jest łatwy i przebiega chodnikami oraz ścieżkami pieszymi. Odcinek pierwszy kończy się punktem odżywczym i rozdaniem dyplomów za ukończenie I etapu Biegu dla Niepokalanej.

Etap II – już tylko dla zawodników, którzy zapiszą się na dwa etapy - nabiera tempa :) czyli.. ok 5,0 - 5,5 min/km. Trasa jest fragmentami mocno wymagająca.

W tym roku udział w biegu jest płatny!

Warunkiem uczestnictwa jest dokonanie wpłaty w wysokości co najmniej 20 PLN na Dom Pomocy Społecznej w Niegowie na numer konta: 
54 8931 0003 0000 9553 2040 0001, tytuł przelewu: DAR BIEGACZA.

Zakończenie Nocnego Trailowego Biegu Duchowego planowane jest na godzinę ok. 1:30.

Czytaj całość
 
FILM: Bieg Wdzięczności - Puchar Króla Jana III Sobieskiego - 28.10.2018
08.11.2018.
Fotorelacja (fot. Radosław Wypych)

Galeria
 
 
28.10.2018 odbył się finał cyklu "Puchar Króla" w Warszawie. Serdecznie zapraszamy do oglądania filmu relacjonującego przebieg tego wydarzenia.

Czytaj całość
 
Już w niedzielę 30. Bieg Niepodległości. Świętujmy wspólnie!
08.11.2018.
 
Image
 
AKTYWNA WARSZAWA: Zapraszamy do wspólnego świętowania w 100 rocznicę Odzyskania Niepodległości przez Polskę. Biegnijcie z Aktywną Warszawą w 30. Biegu Niepodległości albo kibicujcie uczestnikom na trasie.

Bieg Niepodległości: zwieńczenie obchodów
Już w niedzielę 11 listopada 2018 r. dokładnie o godz. 11.11, 20 000 osób (tyle się zapisało) wystartuje w największym ulicznym biegu w historii stolicy z linii startu na rogu ul. Stawki i Al. Jana Pawła II. Z roku na rok biegi Warszawskiej Triady Biegowej „Zabiegaj o pamięć” biją kolejne rekordy frekwencji i tak może być również w przypadku Biegu Niepodległości. Kibicować będzie można wzdłuż 10 kilometrowej trasy prowadzącej aleją Jana Pawła II i al. Niepodległości.

 - Zorganizowaliśmy bardzo wiele wydarzeń o różnym charakterze od wystaw, paneli koncertów, pikników czy  festiwali do biegu. Dla nas ten bieg będzie zwieńczeniem warszawskich obchodów 100- lecia Odzyskania Niepodległości przez Polskę - mówi Renata Kaznowska, Zastępca Prezydent m.st. Warszawy.

Bieg Niepodległości: emocje, których nie da się opisać
 - Bieg niepodległości to emocje, których nie da się opisać, to trasa, która jest niezmienna, to miejsca w których mówimy o polskości, to biegacze którzy ustawiają się w biało czerwoną flagę na linii startu - zaznacza Janusz Samel, Dyrektor Biura Sportu i Rekreacji m.st. Warszawy.

Czytaj całość
 
Biegacze Pomagacze - Półmaraton Jata 21 serc - 7.10.2018 (FILM)
07.11.2018.

Strona Fundacji

Marcin Rychta: Był taki Półmaraton – Debiut, Półmaraton Jata 21 serc, który w sercach wielu biegaczy na pewno  ma szansę na zajęcie stałego „kącika” :)

Miejsce akcji: Łuków, czas akcji: 7 października 2018. Tzw „Zielona połówka” po leśnych terenach Ziemi Łukowskiej, której perłą i ozdobą jest Rezerwat Jata. 100 % tlenu na trasie i 100% poświęcenia Organizatorów, by Goście poczuli się jak u siebie – swojsko, dobrze i bezpiecznie. 

Frekwencja: 113 na starcie / 113 na mecie „Nazwiska” Choćby Jakub Nowak (I OPEN Mężczyźni/czas: 01.11.16) czy Izabela Trzaskalska (I OPEN Kobiety/czas: 01.29.09)

Czytaj całość
 
New York City Marathon - 04.11.2018
05.11.2018.

W niedzielę odbył się jeden z najsławniejszych, o ile nie najsławniejszy maraton na świecie. Ponad 50 tys, biegaczy ze 137 państw stanęło na moście Verazzano Narrows w Nowym Jorku. Na listach startowych znajdowało się blisko 300 tys. chętnych. Większość uczestników uzyskała prawo startu w losowaniu. Opłata za pakiet wynosiła 358 dolarów, choć obywatele USA mieli zniżkę i musieli zapłacić „tylko” 295 dolarów.

W Maratonie Nowojorskim zwyciężyła matka dwojga dzieci, 36-letnia Kenijka Mary Keitany, co więcej uczyniła to po raz czwarty. Poprzednio wygrywała w latach 2014, 2015, 2016. W niedzielę osiągnęła wynik 2:22:48, pokonując wyraźnie swoją rodaczkę Vivian Cheruiyot - 2:26:02 i zeszłoroczną triumfatorkę Amerykankę Shalane Flanagan - 2:26:22. Wśród mężczyzn najszybszy okazał się Etiopczyk Lelisa Desisa – 2:05:59, pokonując swojego rodaka Shurę Kitatę – 2:06:01 i zwycięzcę z ubiegłego roku, Kenijczyka Geoffreya Kamworora – 2:06:26.

Czytaj całość
 
Sztafeta Stulecia Niepodległości - 10.11.2018 - Warszawa
05.11.2018.

  Regulamin  
ZAPISY 
Strona wydarzenia  

Image

Janusz Kalinowski:  SZTAFETA  STULECIA NIEPODLEGŁOŚCI W HOŁDZIE JÓZEFOWI PIŁSUDSKIEMU – 4 x 2018 m – 10 listopada  2018– AWF Warszawa 

Serdecznie zapraszamy na  Sztafetę Stulecia, która odbędzie się w najbliższą sobotę 10.11.2018 roku na terenie kampusu AWF Warszawa. Poniżej szczegóły dotyczące sztafety. 

I. FORMUŁA  

1. Bieg odbędzie się w sobotę 10 listopada na terenie kampusu AWF Warszawa (ul. Marymoncka 34) w ramach Supermaratonu Stulecia. 
2. Biuro zawodów – w recepcji Pawilonu Sportów Walki – obsługiwać będzie uczestników (wydawanie pakietów startowych) od godziny 10 do 16. 
3. START i META – stadion lekkoatletyczny. Trasa, wokół stadionu na utwardzonej nawierzchni. Długość pętli – 2018 metrów.                                                                           
4. Drużyna musi składać się z 4 osób dowolnej płci i każda będzie pokonywała trasę o długości  2018 metrów. 
5. Zmiany w sztafecie dokonuje się wyłącznie w wyznaczonej strefie na stadionie. 
6. W strefie zmian może znajdować się wyłącznie jedna osoba z danej drużyny. Osoby kończące swoją zmianę zobowiązane są do opuszczenia strefy bez zbędnej zwłoki po odebraniu medalu. 
7. Warunkiem sklasyfikowania zespołu jest ukończenie biegu przez wszystkich czterech członków drużyny.

 

Czytaj całość
 
Wesołe Biegi Górskie - Stara Miłosna - runda 1
01.11.2018.

Wyniki 
Strona zawodów

Image

Igor Błachut:  Prawie sto osób wzięło udział w pierwszej rundzie Wesołych Biegów Górskich – Jesień 2018, które w minioną sobotę 27.10.2018 zostały rozegrane w Starej Miłośnie. Zgłoszonych było kilkadziesiąt zawodniczek i zawodników więcej – ale chyba przestraszyli się nieciekawej pogody, która panowała w Warszawie przez kilka poprzednich dni. Jak się okazało – były to obawy niesłuszne, bowiem w trakcie zawodów aura była nadzwyczaj łaskawa.

Wtajemniczeni wiedzą, że to nic nowego, bo podczas WBG pogoda jest znakomita zawsze – podobnie, jak nastroje uczestników. Tym razem szczególne powody do zadowolenia mógł mieć zwłaszcza Kamil Młynarz, który z wynikiem 39:32 wszedł – a raczej wbiegł – do ekskluzywnego klubu zawodników, którym udało się „połamać” 40 minut na trasie biegu na 10 kilometrów. 

Czytaj całość
 
Nowy rekord świata w półmaratonie, ale nie na lata
31.10.2018.

  Film

Image

Rob: Od Maratonu Berlińskiego rekord goni rekord. Można być już niemal pewnym, że kolejny weekend przyniesie jakieś zmiany na światowych listach. Tak też było w Walencji, gdzie po ośmiu latach poprawiony został najlepszy wynik w półmaratonie. 

To właśnie w Hiszpanii rozgrywany jest najszybszy półmaraton na świecie. W ubiegłym roku, na ulicach Walencji Kenijka Joyciline Jepkosgei ustanowiła kobiecy rekord w biegu mieszanym wynikiem 1:04:51. Wiosną, w tym samym mieście odbyły się Mistrzostwa Świata w półmaratonie, a złota medalistka Etiopka Netsanet Gudeta została rekordzistką  tyle, że w biegu bez udziału mężczyzn, uzyskując czas 1:06:11. Hiszpanie uzyskali teraz trzeci, brakujący rekord i z dumą mogą patrzeć na tabele historyczne.    

30-letni Kenijczyk Abraham Kiptum pokonał 21 km i 97,5 m w rewelacyjnym czasie 58:18. Tym samym o  5. sek poprawił wynik należący do znanego Erytrejczyka Zersenay Tadese. Przed startem zawodnik nie był uznawany za głównego faworyta. Jego rekord życiowy 59:09, choć imponujący,  to nie był najlepszy w stawce. Do Walencji ściągnięto bowiem aż 14 zawodników z życiówkami poniżej 60 minut, a tacy zawodnicy jak reprezentant Bahrajnu Abraham Cheroben biegali już w karierze w okolicach 58:40.

Czytaj całość
 
"Bosy Biegacz" - Paweł Mej - w teledysku Moniki Brodki
30.10.2018.

Kto biega w Polsce maratony to zapewne zetknął się z „Bosym Biegaczem”. To Paweł Mej, który 4 listopada będzie świętował 11 lat biegania boso. Paweł zwykle pokonuje imprezy biegowe na końcu stawki, dzierżąc w ręku biało-czerwoną flagę. Dotychczas udało mu się tak ukończyć dystans maratonu 94 razy. W najbliższy weekend planuje start w Nowym Jorku. 

Oprócz biegania Paweł zasłynął jako uczestnik kilku programów publicystycznych i rozrywkowych. Teraz możecie go zobaczyć w teledysku Moniki Brodki „Wszystko, czego dziś chcę”, promującym serial "Rojst" na Showmax. Filmik ma na YT kilkanaście milionów otwarć… i naszym zadaniem to zasługa Pawła Meja, bo muzycznie podoba nam się bardziej oryginalne wykonanie Izabeli Trojanowskiej. Paweł występuję jako twardziel siedzący przy bufecie.

Czytaj całość
 
Ciekawsze wyniki z weekendu 27-28.10.2018
29.10.2018.
 
Czytaj całość
 
XVI edycja Zimowych Biegów Górskich w Falenicy - zapisy trwają!
28.10.2018.
 
Image 
 
Wystartowały już zapisy do XVI edycji Zimowych Biegów Górskich w Falenicy! Tym, którzy jeszcze nie mieli okazji startować w falenickim cyklu przypominamy, że  Zimowe Biegi Górskie to cykl 6 biegów (w tym ostatni finałowy, który nie liczy się w klasyfikacji generalnej!). Pierwszy etap odbędzie się jeszcze przed nowym rokiem, dwa biegi w styczniu, dwa w lutym i finałowy bieg w marcu - połączony z dekoracją zawodników. 

Biegi tradycyjnie będą się odbywały na wydmie falenickiej pod Warszawą, na trzech dystansach – 10 km – trzy pętle (3 pętle, przewyższenie 255m), 6.6 km (2 pętle, przewyższenie 170m), 3.3km (1 pętla, przewyższenie 85m). 

Z radością publikujemy nowy  harmonogram cyklu, byście mieli możliwość  zaplanować sobie udział w tych wyjątkowych zimowych biegach. Pierwsze ściganie organizatorzy zaplonowali na ostatnią sobotę grudnia.

Harmonogram startów: 

29 – 12 - 2018
12 – 01 – 2019
26 – 01 – 2019
09 - 02 – 2019
23 – 02 – 2019
16 – 03 – 2019 - finał ZBG - po biegu wręczenie pucharów i medali zwycięzcom cyklu.

Czytaj całość
 
Bieg Wdzięczności: "Grande Finale" Pucharu Króla Jana III Sobieskiego
28.10.2018.
Fotorelacja (fot. Radosław Wypych)

Galeria
fot. Radosław Wypych 

Rob: Gdy kibice na świecie przygotowywali się do „Gran Derbi”, na warszawskim Ursynowie rozgrywano „grande finale” Pucharu Króla Jana III Sobieskiego. Walka o ostateczne zwycięstwo rozegrała się podczas Biegu Wdzięczności. Impreza nawiązywała do setnej rocznicy odzyskania niepodległości. 

Trzeci i zarazem ostatni bieg w ramach Pucharu Króla Jana III Sobieskiego, to impreza z najdłuższą historią spośród całego cyklu. Pierwszy Bieg Wdzięczności odbył się w 2015 roku na terenie miasteczka Wilanów. Do wyboru były wówczas dwa dystanse : 5 i 10 km. Trasa była płaska i atestowana. Obecnie wszystko wygląda inaczej. 

Przed startem wielu uczestników zastanawiało się jak na małym terenie zmieszczono 5 km trasę? Ale to właśnie cały urok przełajów. Nie można było się nudzić. Nie brakowało zakrętów, podbiegów, a także dodatkowych utrudnień jak leżący stóg siana, czy kopny piach. Fakt, początkowo trasa na kampusie SGGW wydawała się być zakręcona jak słoik, ale i tu dla kibiców można było znaleźć plus. Stojąc w miejscu, wszystko było widać jak na dłoni.

Po ciekawym i wyrównanym biegu zwycięzcą został Tomasz Blados, który uzyskał wynik 16:05, wyprzedzając Mateusza Grabarczyka (16:09) i Pawła Krochmala (16:12). Dodajmy, że przez pierwsze okrążenie, to właśnie Krochmal dyktował tempo rywalizacji.

Czytaj całość
 
Zobacz też…
Kalenji
Maratończyk na FB
maratonczyk
 
Bieg Niepodległóści - Kostka
Bieg Konstytucji - Film
Bieg Powstania - FILM
Youtube
Polskie Maratony
Ostatnie komentarze
Jestem pod ogromnym wrażeniem wczorajszych pokazów, Panowie wymiatacie...
więcej...
przez Kawa

Jestem pod ogromnym wrażeniem wczorajszych pokazów, Panowie wymiatacie...
więcej...
przez Kawa

Jestem pod ogromnym wrażeniem wczorajszych pokazów, Panowie wymiatacie...
więcej...
przez Kawa

Widziałam produkcję w Katowicach ostatnio, film urzeka wszystkim, muzy...
więcej...
przez Anna HS

Byłam na pokazach ostatnio w Łodzi, RunCamino i na drugim filmie Chasi...
więcej...
przez Ania Dyk

Byłam na pokazach ostatnio w Łodzi, RunCamino i na drugim filmie Chasi...
więcej...
przez Ania Dyk

Byłam na pokazach ostatnio w Łodzi, RunCamino i na drugim filmie Chasi...
więcej...
przez Ania Dyk

K2 - Dział Górski
1
© 2018 MARATOŃCZYK
Untitled Document