Ewa Witek: Wszystkich chętnych, którzy w sobotę
27 września będą w okolicy Warszawy zapraszamy na Podzamcze na seminarium „Zdrowy Maraton".
Organizatorzy: Klinika Rehabilitacji Sportowej Ortoreh
i Fundacja Maratonu Warszawskiego. 
Termin i miejsce: namiot na Podzamczu, godz.13.30- 14.30. Powtórka godz.15.00-16.00.

Tematyka:

1.Urazy w bieganiu - przyczyny, zapobieganie, leczenie.
Omówienie najczęstszych dolegliwości dotykających biegaczy - problemów stopy, goleni i ścięgna Achillesa, stawu kolanowego. Jak ustrzec się problemu. Prelegent - Piotr Chomicki-Bindas

2. Jak bezpiecznie trenować i przebiec maraton- specyficzne problemy zdrowotne w biegach długodystansowych.
Omówienie problemów zdrowotnych niezwiązanych z narządem ruchu, m.in. zaburzeń żołądkowo-jelitowych, problemów z układem odpornościowym, niedoborów żelaza, zaburzeń termoregulacji. Prelegent - Piotr Chomicki-Bindas

3. "Hyponatremia, czyli o szkodliwości częstego picia podczas maratonu"- uzupełnianie płynów podczas maratonu. W jaki sposób uzupełniać płyny? Wtedy, kiedy chcę czy tyle ile dam radę? Czy można przesadzić z ilością spożytych płynów? Jakie są niebezpieczeństwa związane z uzupełnianiem płynów i jaki związek może to mieć ze skurczami? Prelegent - Konrad Witek

4. .Pronator, supinator- czyli na co zwrócić uwagę przy wyborze butów. Prelegent - Ewa Witek-Piotrowska

5.Masaż lodem - czyli o regeneracji po bieganiu. Odnowa biologiczna, sposoby regeneracji mięśni- lód, sauna, masaże. Prelegent - Ewa Witek-Piotrowska

6. Maraton w liczbach- czynniki i parametry wpływające na organizm maratończyka w trakcie i po zakończeniu wysiłku. Na jakie wartości warto zwrócić uwagę podczas przygotowań do startów. Prelegent -  Andrzej  Piotrowski

godz.16.15 zapraszamy na sesję trenerską:

Trenuj z głową- dyskusja panelowa czołowych trenerów : Jerzy Skarżyski, Paweł Januszewski, Wojtek Więckowski, Beata Andres, Dorota Kamień, Grzegorz Wrona, Darek Wieczorek, Darek Karczmarski, Norrie Williamson , Wojtek Staszewski. Moderator Marcin Nagórek.:

Tematyka:

  • jak zacząć przygodę z bieganiem
  • sukces za wszelką cenę
  • przygotowanie mentalne- jak przebiec zawody
  • plany treningowe- co dla kogo najlepsze
  • trening kobiet
  • wspomaganie i suplementacja- klucz do sukcesu?

Klinika Rehabilitacji Sportowej ORTOREH powstała w odpowiedzi na rosnące zapotrzebowanie na opiekę medyczną ze strony ludzi aktywnych, dla których sprawność i sport są jednym z priorytetów

Rozumiemy osoby aktywne, nie dziwimy się, gdy pacjent zgłasza problemy pojawiające się wyłącznie w związku z uprawianym sportem, nie doradzamy „proszę nie biegać - to nie będzie boleć". Ponieważ zdajemy sobie doskonale sprawę, że sport wiąże się z kontuzjami,  przykładamy dużą rolę do prewencji i właściwego przygotowania. Dlatego też często angażujemy się w akcje promocji zachowań prozdrowotnych i swoistego „BHP sportowego", ucząc np. właściwej rozgrzewki i ćwiczeń rozciągających podczas imprez masowych.

Dlatego pragniemy zaprosić brać biegową na pierwsze w Polsce seminarium dla amatorów i zawodowców „Zdrowy maraton".

{moscomment}