Puchar Króla 2017 - TOP
Start
Puma kostka
Menu główne
Start
Trening
Wyniki
Galeria zdjęć
Zdrowie
Kalendarz
TV MARATOŃCZYK
Maratony Zagraniczne
Biegi Ekstremalne
Biegi na Orientację
Rajdy
Ciekawostki
Historia
Archiwum
Bieganie w reklamie
Narty Biegowe
K2
Triathlon
Ogłoszenia
Testy Sprzętu
Kontakt
Puchar Króla 2017 - pion
Najbliższe Imprezy
5 Międzychodzka Dziesiątka "z po...
Sierpień 26, 2017 (17:00)

III RAFAKO Półmaraton Racibórz
Sierpień 27, 2017 (10:00)

6.Półmaraton Uzdrowisko Ciechocinek
Sierpień 27, 2017 (11:00)

Bieg Pawłowicki 2017
Sierpień 27, 2017 (14:00)

MARATON wokół ZAMKU
Wrzesień 2, 2017 (10:00)

XXXIV Półmaraton Szlakiem Walk nad Bz...
Wrzesień 3, 2017 (08:00)

Garmin Ultra Race
Wrzesień 16, 2017 (07:00)

II Maraton Północy
Wrzesień 17, 2017 (09:00)

BIEG CZTERY PORY ROKU LOGORUN - JESIEŃ
Wrzesień 23, 2017 (12:00)

Pełny Kalendarz
Dodaj Imprezę
Kalendarz Imprez
Lipiec 2017 Sierpień 2017 Wrzesień 2017
Po Wt Śr Cz Pi So Ni
Tydzień 31 1 2 3 4 5 6
Tydzień 32 7 8 9 10 11 12 13
Tydzień 33 14 15 16 17 18 19 20
Tydzień 34 21 22 23 24 25 26 27
Tydzień 35 28 29 30 31
Dodaj nowe zdarzenie Dodaj nowe zdarzenie
Wrocław Półmaraton 2017 - pion
Piotr i Paweł 2017 - Poznań - pion
Fabrykant 2017 - pion
Stryków 2017 - midlle

RED BULL Bieg Zbójników  wyzwanie dla każdego
09.02.2017.

Dział - Narty Biegowe  

Image

Snow PR: Jeżeli chcesz się sprawdzić i jesteś prawdziwym miłośnikiem aktywności fizycznej na świeżym powietrzu Red Bull Bieg Zbójników to zawody dla Ciebie.

Zdobycie Jankulakowskiego Wierchu jest co prawda wyzwaniem nawet dla profesjonalistów, ale jak pokazuje historia zeszłorocznej edycji na szczycie stanąć mogą także ci, którzy swoje pierwsze kroki na biegówkach postawili zaledwie dzień wcześniej. Wszystko czego potrzebujesz to odpowiedni sprzęt, podstawy techniki i dobry humor!

Oto kilka porad, które pomogą Ci przygotować się do imprezy i zacząć swoją przygodę z narciarstwem biegowym:

Sprzęt

Przede wszystkim załóż ciepłe, ale cienkie ubranie, które nie ogranicza ruchów i dobrze odprowadza wilgoć z powierzchni skóry. Narty, buty i kije możesz na początku wypożyczyć. Sprzęt dopasowany powinien być do techniki, którą pobiegniesz.

Image„Osobom początkującym, polecam technikę klasyczną, która jest łatwiejsza, a ruchy są bardziej naturalne i naśladują naturalne ruchy lokomocyjne.” – radzi Ania Guzik, dyrektor sportowa Red Bull Bieg Zbójników i instruktorka narciarstwa biegowego PZN.

„Do nauki tejtechniki polecane są odrobinę szersze narty od 50 do 55 mm o niskim profilu i miękkiej charakterystyce. Posiadają one na ślizgu tzw. łuskę, która pozwala na efektywne odbicie i poruszanie się pod górę. Alternatywą jest SKIN tek, czyli wkładka wykonana z tworzywa, która trzyma w każdych warunkach, nawet na oblodzonym torze. Na bardzo zróżnicowanej trasie Red Bull Bieg Zbójników sprawdzi się na pewno model Salomon RC Skin z bardzo wydajnym rdzeniem D-Carbon i konstrukcją wzmocnioną dwoma warstwami włókna węglowego, która pozwoli bezpiecznie pokonać wszystkie przeszkody.”- tłumaczy Łukasz Witek, były zawodnik kadry narodowej w biathlonie, obecnie reprezentujący markęSalomon, partnera Red Bull Bieg Zbójników 2017.

Podczas dobierania długości nart kluczowa jest waga - im cięższy biegacz, tym narta jest dłuższa i sztywniejsza. Bardzo ważną rolę odgrywają kije, które służą do utrzymania równowagi, ale też do odpychania się w czasie biegu. Wybierz kije sięgające pod pachę, pamiętając o tym, że na nartach jesteś nieco wyższy.

Buty powinny być idealnie dopasowane do stopy - każdy luz skończy się nieprzyjemnymi otarciami, nie ma więc mowy o podwójnych, ciepłych skarpetkach. Do techniki klasycznej przeznaczone są buty z miękką podeszwą i nieco niższe, które pozwalają na odpowiedni ruch stopy przy kolejnych odbiciach.

Technika

Kiedy masz już cały ekwipunek, możesz wyruszyć na trasę. W Ośrodku Narciarskim KotelnicaBiałczańska znajdziesz naśnieżane i oświetlone trasy o zróżnicowanym stopniu trudności. Podzielone są na dwie części – szeroką i wyrównaną dla biegnących techniką dowolną, a także nieco węższą ze specjalnymi torami dla trenujących „klasyka”.

Na początek wybierz taką, która będzie miała łagodny profil z małymi wzniesieniami. Dobrze przygotowana trasa, to idealne miejsce na naukę - jazda w torach pomaga zachować właściwą pozycję nóg i utrzymać równowagę na wąskich nartach.

Podstawy krok w technice klasycznej polega na odbiciu do przodu z jednej narty i poślizgu na drugiej. Odbicie z prawej narty zsynchronizowane jest z odbiciem z lewego kijka i na odwrót. Pokonanie najstromszych części trasy ułatwi z kolei tzw. „jodełka”, czyli krok, w którym czubki nart rozstawione są szeroko na boki.

„Przystępując do nauki najlepiej skorzystać z pomocy instruktora. Łatwiej jest nauczyć się prawidłowej techniki na początku, niż później walczyć ze złymi nawykami. Postępy w nauce będą szybkie i przemyślane. Najważniejsze są bezpieczne podstawy, a potem całe mnóstwo bardzo urozmaiconych ćwiczeń równoważnych, koordynacyjnych i technicznych. Biegówkami nie da się znudzić!” – dodaje Ania Guzik.

Zbójecki charakter

Jeśli już poczujesz się pewnie na biegówkach, możesz spróbować swoich sił w technice dowolnej, która jest bardziej wymagająca, ale i szybsza, dzięki czemu przynosi wiele satysfakcji.

W czasie Red Bull Bieg Zbójników dozwolona jest każda technika biegu, o ile narty pozostają przypięte do nóg. To, w jaki sposób pokonasz specjalne przeszkody przygotowane przez organizatorów zależało będzie już tylko od Twojego sprytu i zbójeckiej fantazji.

Jeżeli jesteś gotowy na prawdziwe wyzwanie zarejestruj się już teraz do startu w Red Bull Bieg Zbójników 2017 na stronie: www.redbull.pl/biegzbojnikow

Opłata startowa:
-    40 zł przy rejestracji internetowej i wpłacie wpisowego do 23.02.2017
(do godziny 14.00)
-    50 zł przy rejestracji i wpłacie wpisowego w biurze zawodów zlokalizowanym w Karczmie na Jankulakowskim Wierchu w dniu 25.02.2017 (w godzinach 8.00  10.00)


IV EDYCJA Reed bull bieg D BULL BIEG ZBÓJNIKÓW
Białka Tatrzańska - KotelnicaBiałczańska
25 lutego 2017 - start zawodów godzina 12:00

Więcej informacji na stronach:
http://www.redbull.pl/biegzbojnikow
https://www.facebook.com/events/1190042407758299/
 
Image
 
 




  Bądź pierwszym który skomentuje
RSS komentarzy

Napisz komentarz
  • Komentarze można zamieszczać bez wcześniejszego zalogowania.
  • Pamiętajcie o poprawnym wpisaniu kodu uwierzytelniającego.
  • Redakcja zastrzega sobie prawo do usuwania komentarzy naruszających ewidentnie kulturę wypowiedzi.

Imię:
Komentarz:

Kod antyspamowy:* Code
Chcę być powiadamiany emailem o dodaniu nowych komentarzy

 
następny artykuł »
Kalenji
Maratończyk na FB
maratonczyk
Bieg Niepodległóści - Kostka
Bieg Konstytucji - Film 2014
Bieg Powstania 2014
Youtube
Polskie Maratony
Ostatnie komentarze
Wielkie dzięki za foto. Znalazłem się na wielu zdjęciach. Świetna orga...
więcej...
przez Miro

Ja za rok nie wezmę udziału w tym politycznym evencie. Dobra zmiana ws...
więcej...
przez Wichr

Zgadzam się z Andrzejem z pierwszego komentarza. Albo sport, albo poli...
więcej...
przez Andrzej K.

było wspaniale!!!!!!!!!!!!!!!!
więcej...
przez gonzales

Piękne zdjęcia MARATOŃCZYK.PL Nie macie sobie równych :) Brawo!
więcej...
przez Katarzyna

Dystans ok. 10,2 km tj. 10 okrążeń. Organizator nie weryfikuje przebie...
więcej...
przez ZYBI

Naprawdę super. Czas poniżej 4h! Mimo pogody. Też nie narzekam, bo mia...
więcej...
przez Stanek

Poznań - Maraton 2017 - pion
Piotr i Paweł 2017 - Gdańsk - pion
Stryków 2017 - pion
K2 - Dział Górski
1
© 2017 MARATOŃCZYK
Untitled Document