Zimnar10
Menu główne
Start
Forum
Trening
Zdrowie
Kalendarz
Galeria
Wyniki
TV MARATOŃCZYK
Ciekawostki
Historia
Rajdy
Archiwum
Bieganie w reklamie
Ogłoszenia
Narty Biegowe
Kontakt
Najbliższe Imprezy
Falenica - VII Zimowe Biegi Górskie (4)
Marca 13, 2010 (11:00)

VI BIEG "MANIACKA DZIESIĄTKA"
Marca 13, 2010 (12:00)

Warszawa - IV ZIMNAR'10 (8)
Marca 14, 2010 (10:00)

SNS - Szklarska Poręba - Jakuszyce (6)
Marca 14, 2010 (11:00)

Falenica - VII Zimowe Biegi Górskie (5)
Marca 20, 2010 (11:00)

Katowice - Silesia Eco Run - Powitani...
Marca 21, 2010 (11:00)

Falenica - VII Zimowe Biegi Górskie (6)
Marca 27, 2010 (11:00)

SNS - Szklarska Poręba - Jakuszyce (7)
Marca 28, 2010 (11:00)

SNS - Szklarska Poręba - Jakuszyce (8)
Kwietnia 4, 2010 (11:00)

Biegnij po Pomoc
Kwietnia 11, 2010 (13:00)

Warszawa - II BIEG DOOKOŁA ZOO
Kwietnia 17, 2010 (10:30)

VIII Mieszkowicka Nadodrzańska Dziesi...
Kwietnia 17, 2010 (13:00)

Bieg Dookoła ZOO
Kwietnia 18, 2010 (10:00)

Bieg Raszyński
Kwietnia 18, 2010 (11:00)

Katowice - Bieg im. Wojciecha Korfant...
Kwietnia 18, 2010 (11:00)

Biegi Chopina
Kwietnia 24, 2010 (11:00)

Festiwal Biegowy Forum Ekonomicznego
Czerwca 4, 2027 (14:00)

Festiwal Biegowy Forum Ekonomicznego
Czerwca 4, 2027 (14:00)

Pełny Kalendarz
Dodaj Imprezę
Kalendarz Imprez
Lutego 2010 Marca 2010 Kwietnia 2010
Po Wt Śr Cz Pi So Ni
Tydzień 9 1 2 3 4 5 6 7
Tydzień 10 8 9 10 11 12 13 14
Tydzień 11 15 16 17 18 19 20 21
Tydzień 12 22 23 24 25 26 27 28
Tydzień 13 29 30 31
Dodaj nowe zdarzenie Dodaj nowe zdarzenie
 

Zdrowie
Uszkodzona łąkotka - wyrok dla sportowca? Drukuj Email
20.11.2009.
ImagePiotr Falkiewicz: Kiedyś sądzono, że łąkotka nie jest istotnym elementem stawu. Jednak jak przedstawiają wyniki badań u osób które miały w przeszłości uszkodzoną łąkotkę  następuje znacznie szybsze wyniszczenie stawu. Czy jest szansa aby naprawić uszkodzenie po latach? Kto może sobie pozwolić na łąkotkowy implant? Łąkotki boczna i przyśrodkowa czasami błędnie określane łękotkami są to twory włóknisto-chrzęstne w kształcie dwóch półksiężycy. W 90 % łąkotka zbudowana jest z kolagenu I typu ale zawiera również kolagen II, III, V i VI. Łąkotki są uzupełnieniem i pogłębieniem powierzchni stawowej kości piszczelowej.
Czytaj całość…
 
Kuracja farmakologiczna chrząstki stawowej Drukuj Email
17.11.2009.
ImagePiotr Falkiewicz: Jak zbudowana jest chrząstka? Chrząstkę zaliczamy do podporowych odmian tkanki łącznej. Jej skład opiera się na wyspecjalizowanych komórkach fibroblastów zwanych osteocytami i chondrocytami. Powierzchnie stawowe ciała ludzkiego zbudowane są z 2 typów chrząstki: szklistej i włóknistej. Chrząstka szklista jest to silnie uwodniona substancja międzykomórkowa zbudowana z włókien kolagenowych typu II i substancji podstawowej. Chrząstka stawowa ma bardzo mały współczynnik tarcia. Dla kolana wynosi on 0,002. Z wiekiem chrząstka zmienia barwę przybierając bardziej żółty kolor oraz zmniejsza się jej sprężystość. Powoduje to większą podatność na urazy oraz ograniczoną amortyzację stawów. W późnej starości chrząstka zanika tylko w wyjątkowych przypadkach. Grubość chrząstki jest zależna od rodzaju stawu jak i umiejscowienia w stawie. Najgrubsza ma 6 mm i występuje w listewce rzepki, najcieńsza ma ok. 0,2 mm. Średnia grubość chrząstki wynosi 0,5 - 2 mm.
Czytaj całość…
 
Specjalistyczne ćwiczenia ogólnorozwojowe Drukuj Email
11.02.2009.
ImageEwa Witek: Specjalistyczne ćwiczenia
ogólnorozwojowe dla biegaczy :)
Zaproponowane przez klinikę Ortoreh ćwiczenia mają na celu:
- Zapobieganie kontuzjom
- Wzmocnienie mięśni biorących bezpośredni udział w bieganiu, jak również tych, które wspomagają nas podczas ruchu
- Stabilizację tułowia, zapobieganiu bólom kręgosłupa
- Poprawę szybkości i efektywności biegania
Czytaj całość…
 
IRONMAN i nie tylko.. w Ortoreh Drukuj Email
28.01.2009.
ImageWojciech Szota: Serwis maratończyk.pl uczestniczył w spotkaniu dla osób przygotowujących się do startu w zawodach triathlonowych, zwłaszcza typu IRONMAN (ale nie tylko). Spotkanie zorganizowane zostało przez Klinikę Rehabilitacji Ortoreh z Warszawy w siedzibie kliniki. Ciekawa tematyka i osoby prelegentów zgromadziły ok. 50 osób. Nie spodziewaliśmy się, że dyskusja przeciągnie się do późnego wieczora. Najwytrwalsi spędzili na konferencji prawie 6 godzin, ale było warto. Organizatorzy zadbali o napoje i małe przekąski a uczestnicy z ciekawością słuchali tematów, które z pewnością zainteresowałyby każdego biegacza.
Czytaj całość…
 
Pić czy nie Pić Drukuj Email
29.08.2008.
Image Ostatnio onet.pl opublikował za brytyjskim "The Guardian" tekst podważające kilka teorii na temat fizjologii wysiłku i spożywania płynów. Teza jest taka, że „picie zbyt małych lub zbyt dużych ilości wody może być równie szkodliwe. Wszystko zależy od tego, jak bardzo się pocimy. W ostatnich latach naukowcy zajmujący się sportem odkryli, że tak samo ryzykowne jest spożywanie zbyt dużych ilości płynów podczas ćwiczeń". Poniżej cytujemy kilka ciekawszych fragmentów autorstwa Pety Bee.
Czytaj całość…
 
Bieganie dla początkujących Drukuj Email
05.06.2008.

Image Ewa Witek: Patrząc z boku na bieganie początkujących amatorów, spotykamy się z problemami, które nam, wyczynowym biegaczom, wydają się być obce. Na kursach poznajemy teorię, w klubach - praktykę, ale praktykę od razu na wysokim poziomie, „z górnej półki". Początki wyczynowego biegacza, w klubie, są proste: jest klub, trener, mówi ile i jak biegać. Nikt się nie zastanawia, po co, dlaczego. Nikt nie poddaje się zmęczeniu i nie rozczula się nad sobą, bo są koledzy, którzy też trenują i oceniają. Powstaje rywalizacja, na podstawowym poziomie.
Inaczej jest z ludźmi, którzy będąc już „w pewnym wieku", postanowili zacząć biegać - czy to pod wpływem jakiegoś impulsu, czy za namową kogoś znajomego. Nagle spotykamy się z ludźmi, którzy nie są w stanie przebiec 200 metrów bez odpoczynku. Którzy zadają - nam by się wydawało - oczywiste, pytania: jak oddychać, jak prowadzić ręce, jak stawiać stopy. W co się ubrać. To dla nich są prawdziwe problemem

Czytaj całość…
 
Ostatnie chwile do "Rzeźnika" i innych biegów górskich Drukuj Email
07.05.2008.
ImageArtykuł Ewy Witek o przygotowaniach do Biegu Rzeźnika otwiera nowy dział serwisu maratończyk.pl - ZDROWIE

Ewa Witek: W tym trudnym biegu górskim, największym problemem zdrowotnym są zbiegi. Najwięcej osób narzeka a niekiedy wręcz rezygnuje z dalszego biegu z powodu bólu kolan. Wtedy nasze stawy obciążane są ciężarem kilkakrotnie przekraczającym naszą masę. Podobnie jak schodzenie ze schodów, zbieganie z góry wiąże się z ekscentryczną pracą mięśnia czworogłowego, która jest bardzo trudna dla naszego układu mięśniowo-stawowego.  
Czytaj całość…
 
Gościmy
Odwiedza nas 30 gości
Polskie Maratony
Ostatnie komentarze
Było fantastycznie! Jak zawsze! Zima, śnieg i wielka radość z biegania...
więcej...
przez Fun

Siepiet, znając ciebie to pewnie rozmieniłeś trójkę?
więcej...
przez eloo

super Maraton,ciekawy klimat ,fajna trasa,polecam.
więcej...
przez siepiet

a skoda, szkoda...
więcej...
przez Aneta

Nio...i po fruktach...jak to mówią na Ukrainie ;)
więcej...
przez Harcerz

Miło...zapraszam po raz ostati w najbliższą niedzielę !
więcej...
przez Harcerz

Grzesiek: Wydaje mi się, że jeżeli chcesz 'ambitniej' - to więcej bieg...
więcej...
przez Andrzej

© 2010 MARATOŃCZYK
/GA